RUNNING AU FEMININ – TOUS LES CONSEILS DE L’ENTRAÏNEUSE FFA* POUR DEBUTER ET PROGRESSER

Editions: LAROUSSE Dans cet ouvrage, Suzanne Cariant, entraîneuse running de la Fédération Française d’Athlétisme et influenceuse (@suzzyone), s’adresse  aux femmes qui souhaitent se lancer dans la course à pied ou se challenger. Ce livre, aussi bien  pour les  débutantes que les  coureuses expérimentées,  prend en compte les spécificités du corps féminin.Au fil des chapitres, Suzanne partage des plans de course adaptés à chaque niveau : du premier  kilomètre  au marathon.  Ces programmes sont soigneusement conçus pour permettre à chacune de progresser en toute confiance, et sont accompagnés de  conseils pratiques sur l’équipement essentiel.Loin de se limiter à l’aspect physique, Le Running au Féminin aborde également des thèmes cruciaux tels que l’impact des hormones sur la performance, l’alimentation adaptée  et  la course pendant des périodes délicates comme la grossesse, le post-partum  et les menstruations.L’aspect mental de la course est également exploré, invitant les lectrices à développer une approche positive et motivante. Les exercices de renforcement musculaire, de Pilates et de préparation physique générale (PPG) viennent compléter les plans de course, garantissant ainsi un entraînement complet et équilibré.